Полноценный сон: зачем нужен?

Такая вещь, как здоровый сон, нужна абсолютно каждому человеку, поскольку с помощью сна организм может отдохнуть и восстановить энергию. Одним из залогов полноценного сна  является также выбор хорошего матраса.

Есть несколько причин, почему сон так важен:
• Первой и главной причиной из них является то, что с помощью сна, организм получает отдых, который так необходим. В течение всего дня организм человека находится в чрезвычайно активном состоянии, поэтому уже ближе к вечеру он устает. Ближе к ночному времени ему нужен отдых.
— Вторая причина это то, что в фазе глубокого сна мозг способен переработать и закрепить всю информацию, полученную за день. С помощью быстрой фазы сна человек подсознательно преодолевает все психологические проблемы.
— Сон помогает приспособиться к смене дня и ночи.
— Во время сна укрепляется иммунитет, что помогает лучше бороться с различными инфекциями и бактериями, которые атакуют организм человека.
Сон делится на следующие стадии:
— Медленный сон — самая первая стадия сна. Длится она 10 минут.
— Вторая 20 минут.
— 2 и 4, следующие, длятся 45 минут.
— Затем наступает вторая стадия медленного сна.
— Последняя стадия — быстрого сна, в котором обычно можно увидеть сны. Она длится 5 минут.
Здоровый сон состоит как минимум из пяти таких циклов.

Зачем человеку спать?
Конечно, человек не может быть активным бесконечно. После любой активности должна быть некоторая пассивность. Сон помогает организму переключиться на другой режим работы, ведь все органы продолжают функционировать, только несколько в другой, пассивной форме из-за того, что падает содержание адреналина в крови. А еще сон дает возможность мозгу восстановить свою работоспособность.

Что будет при недосыпе?
Ученые проводили множество исследований по этому поводу. Удалось обнаружить, что люди, которые ложатся и просыпаются в одно и то же время, живут гораздо дольше, чем те люди, которые не придерживаются графика. Вот несколько пунктов, которые доказывают, что сон очень нужен:
• Невыспавшиеся люди обычно очень нервные и раздраженные. Они чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы и простудными заболеваниями, из-за ослабленного иммунитета.
— Легко заметить высыпается человек или нет. Ведь у человека, который не высыпается, обычно появляются темные круги под глазами, кожа лица тускнеет, образуются морщины. Ведь через недосып кожа не может правильно выполнять свои функции.
— Здоровый сон обеспечивает хороший внешний вид. Так, люди, которым важен внешний вид, обязательно будут следить за своим режимом сна.
— При длительной бессоннице, человек очень истощается, у него могут начаться галлюцинации, и ухудшается мировосприятия. В результате человек может умереть. Оказалось, что самый длинный срок при котором человек может не спать, это 12 суток, после чего наступает смерть.
— Проводили множество исследований, чтобы выявить, как чувствуют себя испытуемые без сна в течение четырех — пяты суток, и оказалось, что состояние человека значительно ухудшается, теряется вес, человек начинает бредить. Интересно, что лишение сна есть в списке запрещенных пыток.