Самый большой вред стройной фигуре наносит неправильное питание. О том, как вернуть своей фигуре былую стройность, написано много статей. Это всевозможные диеты, физические упражнения и другие способы борьбы с лишними килограммами.
Мы предлагаем вам десять советов как сохранить свою стройность, чтобы потом не бороться с избыточным весом.
- Фигура всегда будет стройной и красивой, если не отступать от правильного сбалансированного питания. Чтобы организм мог всегда находиться в нужном тонусе, нужно его обеспечивать в нужном количестве микроэлементами и витаминами. Ни одна диета не может обеспечить организм всеми необходимыми компонентами. Получить полный заряд энергии на весь день можно только при полноценном завтраке. Ни в коем случае не ограничивайтесь бутербродом. В идеале нужно кушать не меньше пяти раз вдень, употребляя пищу небольшими порциями. После еды необходимо воздержаться от приема жидкости хотя бы минут 40. Жидкость имеет свойство замедлять пищеварительный процесс.
- Регулярное выполнение физических упражнений помогут в борьбе за идеальную фигуру. Простое качание пресса не поможет устранить жир в области живота. Нужно выполнять надувание и втягивание живота или упражнение Кегеля. Выполнять упражнения подтягивания живота можно дома, на улице или на работе. Убрать жировые отложения с бедер помогут приседания и махи, а с икр жир исчезает при растяжках. Если нужно просто поддерживать фигуру в хорошей форме, посещайте тренажерный зал до двух раз в месяц.
- Все знают о том, что объедаться после 18 часов нельзя. С этим можно поспорить. Время употребления пищи зависит от режима жизни каждого человека отдельно. Если вы ложитесь спать в 24:00, то последний прием пищи для вас должен быть не позже 20:00. Есть люди, которые вынуждены бодрствовать в ночное время, а днем спать. Если они будут придерживаться общеизвестных норм, очень скоро начнутся проблемы со здоровьем.
- Приучите себя к регулярному принятию контрастного душа. Он отлично борется с целлюлитом и поможет организму улучшить кровообращение и увеличить метаболизм.
- Вы покушали, но вам кажется, что чувство голода не прошло. Не торопитесь брать добавку. Это очень важно для людей, которые кушают быстро. Чувство насыщения приходит только через 20 минут после начала поглощения пищи.
- Если вам приходится на работе постоянно сидеть, нужно, хотя бы один раз в час подниматься. Нужно пройтись, если есть возможность сделать несколько простых упражнений.
- Забудьте о чае с кусочком торта или бутербродом. Хотите выпить чай, пейте без дополнения и сахара.
- Устраивайте перекусы из полезных продуктов. Откажитесь от бутербродов. Можно съесть кусочек сыра, какой-нибудь фрукт или сухофрукты.
- Обязательно поддерживайте водный баланс организма. Откажитесь от потребления газированной воды, соков с сахаром.
- Ночное время оставьте для полноценного отдыха. Не нужно по ночам сидеть возле интернета и слишком загружать свой организм. Из-за частого переутомления могут возникнуть проблемы с обменом веществ.
Будьте стройны и красивы долгие года!
Банкетный рулет из говядины с сыром