5 правил лайт-детокса после новогодних праздников

Почему мы называем эти советы лайт-детоксом? Потому что все они легко выполнимы в домашних условиях  и не требуют консультаций с врачом или другим специалистом. Но, конечно же, не стоит забывать об особенностях вашего организма. А также помните о том, что стоит уделить время всему вашего организму и телу – от макушки головы до кончиков пальцев, в том числе и о ногтях, на которых также пагубно сказывается нездоровое питание. О ногтях вам поможет позаботиться продукция компании PNB — средства для ухода за ногтями и кутикулой, гель-лаки, инструменты и много другого.

5 правил лайт-детокса

Пейте воду

Мы специально не поставили «пить много воды» или похожий на этот слоган в начало этого абзаца. К этому призывают многие, но и воду необходимо пить в меру. Есть цифра, которую рассчитала всемирная организация здравоохранения  — 30 миллилитров воды из расчета на 1 килограмм веса человека. Поэтому старайтесь придерживаться объема выпитой воды, подходящего именно для вас.

Правильное питание

Постарайтесь исключить вредные продукты и блюда, которых за период праздников, если вы себя не сдерживали, в ваш желудок попало предостаточно. Ешьте больше фруктов и овощей. Необходимо убрать из рациона жаренную и жирную еду, например, курицу, приготовленную на сковороде с большим количеством масла или жаренную картошку, в идеале перейти на отварные или запеченные продукты. Но от продуктов, в которых содержаться полезные жиры, отказываться не стоит  — добавьте в свое меню рыбу, например, лосось, кижуч, сельдь или скумбрию. Не забывайте об орехах, которые станут отличным перекусом либо дополнением к привычному блюду. Например, орехи отлично сочетаются с миксом из салатных листьев, заправленных небольшим количеством лимонного сока и масла, желательно оливковым, первого отжима. Хорошо освежит подобный салат яблоко, а добавит питательности тертый твердый сыр. Постарайтесь также уменьшить количество сахара и сладкого. Да, сложно, но вы и не такое способны.

Физические нагрузки

Занятия спортом и физические нагрузки ускоряют кровообращение, это помогает быстрее вывести из организма накопившиеся за время праздников токсины. Никто не говорит стремглав бежать в тренажерный зал, если вы этого не делали ранее. Но дополнительная нагрузка лишней не будет. Больше ходите пешком, можно отказаться от лифта, например, либо пройтись выгулять собаку на один раз больше в свой выходной. Или начните бегать. Сделайте утром зарядку под музыку вместе ребенком, мужем или котом. Это точно зарядит вас хорошим настроением на весь день и поможет весело проснуться. А к тренировкам недалеко от дома тоже можно присмотреться, вдруг в соседнем подъезде или торговом центре студия боевых искусств или танцев живота, которым вы давно мечтали научиться.

Красота

Позаботьтесь о своем лице и теле. Сделайте маски, порелаксируйте в ванне с пеной и солью. Нанесите уходовые средства, сделайте массаж лица, проведите день без макияжа – дайте коже подышать и отдохнуть. Кстати, подобный спа-день очень полезно устраивать себе не только после праздников.

Медитация

Медитация, казалось бы, не стоит в одном ряду с другими советами, и всевозможные программы по детоксу уделяют внимание исключительно физической стороне. Но после праздников иногда появляется усталость: у кого-то от слишком бурных праздников, у кого-то от слишком спокойных, кого-то утомила готовка на всю ораву голодных ртов или предновогодняя спешка по завершению рабочих дел. Причин может быть множество, но хорошим вариантом расслабления может стать медитация. Для новичков советуем попробовать медитацию с мантрами либо с дыхательными упражнениями – концентрация на этих процессах поможет остановить внутренний поток мыслей и наконец-то выдохнуть и начать проживать новый прекрасный год.

 

 

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 правил лайт-детокса после новогодних праздников