Продукты, которые можно кушать в неограниченном количестве

К сожалению, еще не придумано таких продуктов питания, в которых совсем не содержалось бы калорий. Однако, есть еда которую можно кушать без страха увеличения в весе. Диетологи успокаивают нас, гарантируя, что если остановить свой выбор на овощах и фруктах без содержания крахмала, это лучше всего поможет поддерживать свою фигуру в отличном состоянии.

Известный диетолог Янг Елизавета объясняет несколько причин, по которым человек не станет набирать лишние килограммы с такой едой. Причины тому:

  • много жидкости;
  • мало килокалорий;
  • состоят из волокон, которые дают человеку чувство сытости.

Даже, если учесть, что в таких продуктах нет белка, в них содержится большое количество антиоксидантов, важных для здоровья витаминов и веществ, которые принесут пользу нашему организму.

Все о полезных продуктах

Мы постараемся рассказать о самых популярных фруктах и овощах, которые помогут поддерживать свою фигуру в чудесном состоянии.

1. Сельдерей – почти полностью состоит из воды. Это значит, что применяя его в блюдах, вы всегда будете поддерживать необходимее организму количество воды. Кроме этого он содержит в большом количестве кислоту фолиевую, клетчатку, витамин К и калий. Больше пользы этот продукт даст, если кушать его сырым, но не храните его более семи дней.

2. Капуста – один из самых низкокалорийных овощей, но при этом содержащая белок, много клетчатки, разные витамины, фолиевую кислоту и даже редкий Омега 3.

3. Ягоды черники и голубики – один из самых богатых на содержание антиоксидантов среди ягод и фруктов. Съев чашку, вы получите более десяти процентов суточной нормы витаминов и всего лишь 85 Ккал.

4. Огурец – почти на 90% состоит из воды, поэтому содержит только 16 Ккал. Однако все его полезные вещества у него спрятаны в ароматной шкурке и семенах, поэтому перед употреблением хорошо вымывайте их. В его составе есть бета-каратин, волокна и витамин А.

5. Томаты – всеми любимый помидор удивит большим количеством ликопина. В состав этого ингредиента входят витамины группы А, С, В2, а так же кислота фолиевая, хром, калий и конечно, клетчатка. А его каротиноидные пигменты позволяет преодолевать хронические болезни. В одном таком плоде содержится всего лишь 25 Ккал, которые взамен наполняют организм полезными компонентами.

6. Грейпфрут – диетологи уже доказали всем желающим избавиться от лишнего веса, что этот цитрус справляется с такой ой задачей лучше всех остальных. Этому способствует насыщение желудка клетчаткой, которая дает ощущение сытости. Кроме этого его свойства позволяют привести сахара в крови в необходимое состояние, а витамин С защититься от возможных сезонных заболеваний. Так же он позволяет бороться с повышенным холестерином и улучшит метаболизм. Фолиевая кислота, которая есть в нем, будет полезна женщинам, находящимся в положении. В половине одного плода содержится 50 Ккал.

7. Брокколи – лучше добавлять в блюда сырым или готовить на пару. В нем есть уникальное вещество – сульфоран, которое помогает бороться с нездоровыми клетками и образованиями в организме. Кроме того, что в нем большое количество витаминов А, В, Е и К, одна порция блюда, приготовленного из него, наполнит организм суточной нормой клетчатки и всего лишь 31 калорией.

8. Дыня мускусная, канталупа – содержит много бета-каратина, который отличный помощник в улучшении зрения. Так же здесь в состав входит калий, витамины А и С. Одна порция содержит 55 Ккал.

9. Цветная капуста – вкусный, сытный и один из самых универсальных овощей. Содержит фитохимические вещества и антиоксиданты, которые помогают справиться организму с разными болезнями. Одна порция будет содержать 25 Ккал, но при этом наполнит тело витаминами С, К и фолиевой кислотой.

10. Ежевика – кроме того, что эта ягода очень вкусная, она содержит много витамина С и редкий антиоксидант биофлавонсид, который продевает длительность жизни клеток организма. Именно благодаря ему кожа всегда выглядит моложе и улучшается пищеварительная деятельность. В одной порции содержится 62 Ккал.

11. Латук – этот вид салата содержит всего лишь до 20 ккал., но при этом насытит прием пищи белком, фолиевой кислотой, железом, витамином А и С.

12. Апельсин – многие знают, что этот цитрус источник витамина С. Он помогает вырабатывать организму каллоген и поддерживать в хорошем состоянии нашу кожу. Белые волокна апельсина, расположенные в середине цитруса, отличное средство для снижения уровня сахара в крови и холестерина. Один средний апельсин содержит до 80 ккал.

13. Баклажаны – приготовленные без добавок и на пару принесут немалую пользу телу, и будут содержать только 31 калорию.

14. Морская капуста – как и любые водоросли богата на йод. Достаточное его употребление в пищу нормализует работу щитовидной железы, восстановит гормональный баланс, а это в свою очередь поможет вернуть стройность фигуре.

15. Ананас – как и грейпфрут отличное средство против лишнего веса. Если его регулярно употреблять в пищу, то организм будет получать достаточное количество бромелайна, который быстро и эффективно расщепляет жир.

16. Свекла – в ней много марганца, который легко регулирует уровень сахара в организме, сжигает жиры и содержит всего лишь 40 калорий.

Теперь и вы знаете, что эти ингредиенты в блюде можно использовать в любом количестве, и вы никогда не навредите ими своей фигуре. Однако не стоит забывать и том, что чрезмерное насыщение микроэлементами фруктов и овощей может и навредить, поэтому о чувстве меры тоже не стоит забывать.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты, которые можно кушать в неограниченном количестве
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook