Что делать, если у вас сахарная зависимость

В современном мире чрезмерное употребление сахара достигло максимальных отметок. Так ли безобидна повышенная любовь к сладкому, как кажется обычному потребителю? Разбираемся в вопросе с помощью специалистов.

Проблемы тех, кто ест много сахара

Научно доказано, что избыток сахара в организме способен провоцировать следующие неприятности для человека:

Нарушение сна.
Депрессия.
Синдром хронической усталости.
Варикозное расширение вен.
Ослабление иммунитета.
Повышение уровня холестерина.
Гипертония.
Сбои в работе сердца.
Гормональные нарушения.
Заражение грибком Candida.
Излишний вес.

О том, что чрезмерное употребление сахара вредно, знают многие, но, даже несмотря на явную опасность, они не могут себя ограничить в употреблении сладкого.

Почему так происходит?

Сахарная зависимость: ее причины

На самом деле отказаться от сахара не так просто, потому что этот продукт вызывает настоящую зависимость, похожую на зависимость от алкоголя и наркотиков.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что истинные причины такой зависимости лежат в области психики человека.

То есть, если человек ест много сахара, то это напрямую связано с тем, как он чувствует себя в окружающем мире: доволен ли он жизнью, не испытывает ли он обид, есть ли у него достаточная реализация в социуме и семье.

Как избавиться от сахарной зависимости навсегда

Наряду с психологической проработкой проблемы, специалисты рекомендуют делать следующее:

Найдите в своем рационе самый большой источник сахара и снизьте его потребление.
Замените фастфуды натуральными продуктами.
Спите не менее 6 часов в сутки.
При покупке продуктов читайте этикетки, на которых указан состав, и помните, что агава, фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп — это тот же самый сахар.
Исключите из рациона излишний кофеин, особенно если чашечка кофе всегда сопровождается сладеньким десертом.
Пейте больше воды, потому что она хорошо выводит токсины из организма.
Не избегайте физических нагрузок, так как они способны подавлять грелин — гормон аппетита, и ускорять обмен веществ.

И помните, если человек ест много сахара и не может остановиться, несмотря на неприятности со здоровьем, то проблему необходимо решать комплексно. И лучше всего с помощью психологов, диетологов и эндокринологов.

Источник