Что делать, если у вас сахарная зависимость

В современном мире чрезмерное употребление сахара достигло максимальных отметок. Так ли безобидна повышенная любовь к сладкому, как кажется обычному потребителю? Разбираемся в вопросе с помощью специалистов.

Проблемы тех, кто ест много сахара

Научно доказано, что избыток сахара в организме способен провоцировать следующие неприятности для человека:

  • Нарушение сна.
  • Депрессия.
  • Синдром хронической усталости.
  • Варикозное расширение вен.
  • Ослабление иммунитета.
  • Повышение уровня холестерина.
  • Гипертония.
  • Сбои в работе сердца.
  • Гормональные нарушения.
  • Заражение грибком Candida.
  • Излишний вес.

О том, что чрезмерное употребление сахара вредно, знают многие, но, даже несмотря на явную опасность, они не могут себя ограничить в употреблении сладкого.

Почему так происходит?

Сахарная зависимость: ее причины

На самом деле отказаться от сахара не так просто, потому что этот продукт вызывает настоящую зависимость, похожую на зависимость от алкоголя и наркотиков.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что истинные причины такой зависимости лежат в области психики человека.

То есть, если человек ест много сахара, то это напрямую связано с тем, как он чувствует себя в окружающем мире: доволен ли он жизнью, не испытывает ли он обид, есть ли у него достаточная реализация в социуме и семье.

Как избавиться от сахарной зависимости навсегда

Наряду с психологической проработкой проблемы, специалисты рекомендуют делать следующее:

  • Найдите в своем рационе самый большой источник сахара и снизьте его потребление.
  • Замените фастфуды натуральными продуктами.
  • Спите не менее 6 часов в сутки.
  • При покупке продуктов читайте этикетки, на которых указан состав, и помните, что агава, фруктоза, сахароза, глюкоза, кукурузный сироп — это тот же самый сахар.
  • Исключите из рациона излишний кофеин, особенно если чашечка кофе всегда сопровождается сладеньким десертом.
  • Пейте больше воды, потому что она хорошо выводит токсины из организма.
  • Не избегайте физических нагрузок, так как они способны подавлять грелин — гормон аппетита, и ускорять обмен веществ.

И помните, если человек ест много сахара и не может остановиться, несмотря на неприятности со здоровьем, то проблему необходимо решать комплексно. И лучше всего с помощью психологов, диетологов и эндокринологов.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что делать, если у вас сахарная зависимость
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook